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Le déroulé d’une séance
Des mouvements fonctionnels pour développer toutes vos capacitésLe Functional Fitness repose sur des mouvements fonctionnels variés, proches de ceux que nous réalisons dans la vie de tous les jours : pousser, tirer, porter, soulever, courir ou encore sauter. Les séances permettent de travailler plusieurs qualités physiques à la fois, comme la force, l’endurance, la coordination ou l’agilité.
La programmation varie régulièrement les exercices, les formats et les intensités afin de continuer à progresser sans tomber dans la routine et de développer vos capacités de façon polyvalente.
Un entraînement qui s’adapte à votre niveauIl n’est pas nécessaire d’être déjà sportif·ve pour pratiquer le Functional Fitness. Les mouvements, les charges et l’intensité peuvent être adaptés en fonction de votre expérience et de vos capacités.
Que vous repreniez le sport ou que vous soyez déjà entraîné·e, vous participez à la même séance tout en travaillant à votre rythme, avec l’objectif de progresser selon votre niveau et vos objectifs.
Une séance suit une progression structurée afin de vous permettre de préparer votre corps, travailler la technique puis augmenter progressivement l’intensité. Chaque étape est encadrée par un coach.
La séance débute par un échauffement progressif destiné à préparer le corps et à travailler la mobilité. Le coach présente ensuite les mouvements prévus et vous aide à les réaliser correctement avant de passer à la partie plus intense.
Place ensuite au Workout of the Day, ou WOD. Selon la programmation, il peut associer cardio, renforcement musculaire et mouvements fonctionnels dans des formats très variés.
Les exercices, les charges ou encore l’intensité sont ajustés aux capacités de chacun·e, afin que tout le groupe puisse participer à la même séance.
La séance se termine par une phase de retour au calme pour faire redescendre progressivement l’intensité et amorcer la récupération après l’effort.
Le résultat ? Une séance structurée, variée et adaptée à votre niveau, avec un objectif clair : progresser tout en prenant plaisir à vous entraîner.
Le Functional Fitness ne cherche pas à développer une seule capacité. La variété des entraînements permet de travailler plusieurs qualités physiques complémentaires, utiles aussi bien dans votre pratique sportive que dans votre quotidien.
Chaque séance est encadrée par un coach qui vous explique les mouvements, observe votre exécution et vous corrige lorsque cela est nécessaire. Les charges, les exercices et l’intensité peuvent être ajustés pour vous permettre de progresser dans de bonnes conditions.
Les entraînements évoluent régulièrement afin de solliciter le corps de différentes manières. Vous alternez renforcement musculaire, cardio, technique et mouvements fonctionnels à travers des séances et des formats variés.
Cette diversité permet de continuer à travailler différentes capacités et de progresser séance après séance.
Chez Vallis Aurea Training, l’entraînement se vit aussi en groupe. Vous évoluez dans une ambiance dynamique et motivante, où chacun·e travaille à son niveau tout en profitant de l’énergie de la communauté.
Les coachs vous accompagnent, les adhérent·es s’encouragent et chacun·e peut avancer vers ses propres objectifs.
Le Functional Fitness et le CrossFit partagent de nombreux principes : mouvements fonctionnels, entraînements variés, renforcement musculaire, cardio, gymnastique ou haltérophilie. Dans les deux cas, l’objectif est de développer différentes capacités physiques au travers d’exercices dont l’intensité peut être adaptée.
La différence principale concerne le cadre dans lequel ces termes sont utilisés. CrossFit est une marque déposée et une méthode d’entraînement spécifique, notamment utilisée par les salles affiliées. Le Functional Fitness est un terme plus large qui désigne ce type d’entraînement fonctionnel sans nécessiter d’affiliation à la marque CrossFit.
CrossFit
Une marque déposée et une méthode spécifique
Ce qu’ils partagent
Functional Fitness
Un terme plus large regroupant les entraînements fonctionnels reposant sur des principes similaires.
Chez Vallis Aurea Training : du Functional Fitness inspiré de la méthode CrossFit.
Chez Vallis Aurea Training, nous proposons du Functional Fitness inspiré de la méthode CrossFit. Plusieurs coachs de l’équipe possèdent par ailleurs des certifications CrossFit Level 1 ou Level 2, ce qui permet d’apporter une attention particulière à la technique, à l’accompagnement et à la progression.
Le meilleur moyen de savoir si le Functional Fitness vous correspond, c’est tout simplement de venir essayer.
Chez Vallis Aurea Training, vous pouvez réserver une séance d’essai pour découvrir le déroulement d’un cours, rencontrer les coachs et vous familiariser avec l’ambiance de la salle.
Réservez votre séance d’essai et venez tester le Functional Fitness à Vallauris, quel que soit votre niveau.
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