Arraché
Snatch
Épaulé-jeté
Clean & Jerk
Nos cours d’haltérophilie sont centrés sur deux mouvements olympiques : l’arraché (snatch) et l’épaulé-jeté (clean & jerk). Tous deux demandent de la technique, de la coordination et de la précision pour déplacer la barre efficacement et en toute maîtrise.
Au-delà du simple fait de soulever une charge, l’haltérophilie permet de développer la force, la puissance et la maîtrise du mouvement. Chaque séance aide à améliorer les placements, la vitesse d’exécution et la confiance sous la barre, quel que soit votre niveau.
Pour les débutant·es qui souhaitent apprendre les basesPas besoin de savoir déjà soulever lourd pour commencer. Les séances permettent de découvrir les mouvements progressivement, de comprendre les bons placements et d’acquérir les bases techniques à votre rythme, avec l’accompagnement des coachs.
Pour les pratiquant·es de Functional FitnessL’haltérophilie est un excellent complément au Functional Fitness pour améliorer sa technique sur les mouvements olympiques. Travailler l’arraché et l’épaulé-jeté permet de gagner en efficacité, en puissance et en confiance lorsque ces mouvements apparaissent dans les WOD.
Pour les sportif·ves qui veulent progresser en force et en puissanceL’haltérophilie s’adresse aussi aux sportif·ves qui souhaitent développer leur force, leur explosivité et leur coordination. Le travail technique autour de la barre permet de progresser sur des qualités utiles dans de nombreuses disciplines sportives.
Force & puissance
L’haltérophilie permet de développer la force tout en apprenant à produire de la puissance rapidement. Le travail avec la barre sollicite l’ensemble du corps et aide à devenir plus fort·e, plus explosif·ve et plus efficace dans ses mouvements.
Mobilité & coordination
Réaliser correctement les mouvements d’haltérophilie demande mobilité, coordination et contrôle. Au fil des séances, vous apprenez à mieux maîtriser vos placements, à gagner en amplitude et à exécuter les mouvements avec davantage de précision.
Technique & progression
La technique occupe une place essentielle en haltérophilie. En répétant les mouvements et en affinant vos placements, vous pouvez progresser sur vos charges tout en gagnant en confiance sous la barre, séance après séance.
Chez Vallis Aurea Training, vous bénéficiez d’un encadrement à chaque séance pour mieux comprendre les mouvements, corriger vos placements et progresser plus sereinement. Les coachs sont là pour vous guider dans votre pratique et vous aider à gagner en maîtrise technique.
Les exercices et les charges sont adaptés à votre niveau et à votre expérience. Que vous découvriez l’haltérophilie ou que vous pratiquiez déjà, vous avancez progressivement, avec un travail adapté à vos capacités et à vos objectifs.
Vous évoluez enfin dans une ambiance dynamique et motivante, portée par la communauté de Vallis Aurea Training. Un environnement idéal pour rester régulier·ère, prendre confiance et continuer à progresser séance après séance.
L’haltérophilie et le Functional Fitness se complètent naturellement. Les mouvements olympiques comme l’arraché et l’épaulé-jeté sont régulièrement utilisés dans les WOD et demandent à la fois technique, force, puissance et coordination.
Travailler spécifiquement l’haltérophilie permet donc de mieux maîtriser ces mouvements, gagner en efficacité et progresser sur ses charges. À l’inverse, le Functional Fitness permet de réutiliser ces compétences dans des entraînements plus variés qui sollicitent aussi le cardio et l’endurance.
Associer les deux pratiques permet ainsi de développer des qualités complémentaires et de devenir plus à l’aise dans des efforts très différents.
Le meilleur moyen de découvrir l’haltérophilie, c’est simplement de venir l’essayer.
Chez Vallis Aurea Training, vous pouvez réserver une séance d’essai pour découvrir les mouvements, rencontrer les coachs et vous familiariser avec la pratique, quel que soit votre niveau.
Réservez votre première séance et venez découvrir l’haltérophilie à Vallauris dans un cadre encadré, progressif et motivant.
Réserver ma séance d’essai
Functional Fitness
Hyrox
ATHX
Haltérophilie
Renforcement musculaire
Perte de poids
Remise en forme
