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Découvrez l’Hyrox à Vallauris

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Groupe de Vallis Aurea Training en course à pied dans les rues de Vallauris

Qu’est-ce que l’Hyrox ?

Une méthode d’entraînement hybride

L’Hyrox est une discipline qui associe travail cardio et renforcement musculaire dans un même entraînement. L’objectif est d’améliorer votre condition physique en travaillant à la fois l’endurance, la force et la capacité à maintenir un effort dans la durée.

Accessible aux débutant·es comme aux sportif·ves plus expérimenté·es, l’Hyrox permet de progresser à son rythme, que vous souhaitiez simplement améliorer votre forme physique ou vous préparer à participer à une compétition.

Un format qui combine course à pied et exercices fonctionnels

Le principe de l’Hyrox repose sur une alternance entre course à pied et stations d’exercices fonctionnels. Rameur, SkiErg, sled push, sled pull, burpees, farmer carry, fentes ou encore wall balls viennent ainsi compléter les portions de course.

Cette combinaison permet de solliciter l’ensemble du corps tout en développant cardio, endurance musculaire et capacité à enchaîner les efforts. Les exercices et leur intensité peuvent être adaptés afin que chacun·e puisse découvrir le format et évoluer progressivement.

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À qui s’adresse l’entraînement Hyrox ?

Lequel vous ressemble ?

Deux adhérents de Vallis Aurea Training en course à pied

Pour les adeptes de course à pied et de triathlon

L’Hyrox est une excellente façon de compléter un entraînement d’endurance en ajoutant du renforcement, du travail fonctionnel et des efforts variés. Il permet de sortir d’un entraînement uniquement basé sur la course tout en développant davantage de force et de polyvalence.

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Quels sont les bénéfices de l’entraînement Hyrox ?

Améliorer son endurance et son cardio

L’alternance entre course à pied et ateliers fonctionnels permet de travailler le cardio de façon variée et d’améliorer progressivement votre capacité à maintenir un effort. Au fil des séances, vous développez votre endurance et apprenez à mieux gérer votre rythme.

Développer sa force et son endurance musculaire

Les exercices proposés sollicitent l’ensemble du corps et permettent de renforcer les principaux groupes musculaires. En répétant les efforts sous fatigue, vous améliorez aussi votre endurance musculaire et votre capacité à rester efficace tout au long de l’entraînement.

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Pourquoi pratiquer l’Hyrox chez Vallis Aurea Training ?

  • Des coachs présents pour vous faire progresser

    Chaque séance est encadrée par un coach pour vous guider, corriger vos mouvements et vous aider à mieux gérer vos efforts. Vous bénéficiez ainsi d’un accompagnement régulier pour progresser plus efficacement et gagner en confiance.

  • Des entraînements adaptés à votre niveau et à vos objectifs

    Que vous découvriez l’Hyrox ou que vous prépariez une compétition, les séances sont adaptées à votre niveau, vos capacités et vos objectifs. Vous progressez à votre rythme avec des exercices et une intensité ajustés lorsque c’est nécessaire.

  • Une communauté motivante pour aller plus loin

    S’entraîner chez Vallis Aurea Training, c’est aussi profiter d’une ambiance dynamique et d’une vraie communauté. L’énergie du groupe aide à rester motivé·e, à se dépasser et à prendre davantage de plaisir à chaque séance.

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À quoi ressemble une course officielle Hyrox ?

Une course Hyrox suit toujours le même principe : 1 km de course à pied suivi d’une station d’entraînement fonctionnel, à répéter 8 fois. Au total, vous parcourez donc 8 km de course et 8 ateliers. Les charges varient ensuite selon la catégorie choisie.

8 km de course+8 stations=1 Hyrox

  1. 1 km de course à pied

    1 000 m de SkiErg

  2. 1 km de course à pied

    50 m de Sled Push

  3. 1 km de course à pied

    50 m de Sled Pull

  4. 1 km de course à pied

    80 m de Burpee Broad Jumps

  5. 1 km de course à pied

    1 000 m de rameur

  6. 1 km de course à pied

    200 m de Farmer’s Carry

  7. 1 km de course à pied

    100 m de Sandbag Lunges

  8. 1 km de course à pied

    100 Wall Balls

Envie d’essayer l’Hyrox à Vallauris (06) ?

Le meilleur moyen de savoir si l’Hyrox vous correspond, c’est simplement de venir essayer.

Chez Vallis Aurea Training, vous pouvez réserver une séance d’essai pour tester le format, rencontrer les coachs et découvrir la salle dans une ambiance conviviale et motivante.

L’occasion idéale de tester une nouvelle façon de vous entraîner et, pourquoi pas, de vous lancer un nouveau défi.

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